詹姆斯被曝胸肌拉伤,这2大运动损伤急救方法,关键时刻能用上

本文指导专家:

李劼若 副主任医师 讲师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

近日,勒布朗·詹姆斯在一场篮球比赛中拉伤胸肌,这让很多球迷都感到非常难过,并且开始担心NBA湖人球队的未来。

詹姆斯在篮球上有着非常辉煌的成就,他曾经获得过四届NBA最有价值球员奖,三届NBA总决赛最有价值球员奖,是NBA球队非常得力的球员。如果他因为胸肌拉伤影响到后面的比赛,对湖人球队来说绝对是致命的打击,有些人甚至认为詹姆斯可能因为胸肌拉伤,还会影响到日后的职业生涯。

其实,运动员在比赛或者训练当中,出现运动损伤是很常有的事情,如果处理得当,能够得到很好的治疗和修复,一般不会造成巨大的危害。

其实,不只是运动员,哪怕普通人在健身房中锻炼也可能出现运动损伤,所以运动损伤的2大急救步骤要知晓!

运动损伤急救步骤有2步!

第一步:确认病人损伤状况

当身边有人出现运动损伤后,大家首先判断病人的神志是否清醒,其次要去评估病人受伤的状况,确认运动损伤地方有没有伤口,病人的关节是否正常,只有确认了病人的这些状况后,才能对病人进行合理的治疗。

第二步:对病人进行紧急处理

运动损伤后的病人状况得到确认后,第二步对病人进行紧急处理。如果运动损伤的病人没有伤口,身边的人要对他进行适当的制动,通过冷敷、冰敷,使用相应的工具把受伤的部位制动、固定;如果运动损伤的病人有伤口,身边的人需要对病人的伤口进行止血和包扎。

当大家对运动损伤的病人进行以上紧急处理后,还需要尽快把病人送往医院,再进行专业的检查和治疗。

其实,无论运动损伤会不会对运动员造成永久的损伤,受伤对于运动员来说都是一件痛彻心扉的事儿,前有刘翔因为韧带拉伤而英雄败场伦敦奥运会,现在詹姆斯胸肌拉伤,对于他这个年纪的运动员来说可能也会成为心中的一道坎。

所以,无论是运动员还是喜欢健身的普通人,避免运动损伤才是保护自己最重要的方式。

如何避免运动损伤?

1、运动前做好充分的准备活动

在运动前,大家要做好充分的准备活动,让机体处于一个热身的状态,使其尽早的进入运动状态。

2、控制运动强度,量力而行

无论是运动员还是喜欢健身的人群,在运动的过程中要控制好运动的强度和运动的量。运动强度和量不能够超出自己能够承受的范围和时间。

3、运动过后要对身体进行拉伸

很多人认为运动完成后就结束了,其实不是的!人在运动之后,要做好准备活动,对身体进行拉伸、放松,这也是对机体的保护。

4、选择合适的场地和装备

大家在运动的时候,对运动的场地和运动的器械也需要有一个衡量,要选择比较好的场地,比较科学的运动器械和服饰,这些都能对身体进行一个比较好的防护。

俗话说,生命在于运动,但是大家在运动的过程中也要注意不要过量、过度,以免事与愿违,损害到身体的健康。

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